Bạn mệt mỏi, khó tập trung, thay đổi tâm trạng hoặc dễ thức giấc giữa đêm, có thể đang thiếu ngủ trầm trọng.
Mất ngủ hoặc khó ngủ là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người. Cần chú ý đến các triệu chứng cho thấy chứng mất ngủ thông thường đã trở thành vấn đề sức khỏe.
Theo chuyên gia về giấc ngủ, Tiến sĩ Deborah Lee của Dr Fox Online Pharmacy, hợp tác với Bed Factory Direct, thiếu ngủ không chỉ là một bất tiện nhỏ mà còn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bà nói: “Nhiều người coi giấc ngủ là thứ có thể bị ảnh hưởng hoặc ‘bù đắp sau’, nhưng thiếu ngủ mạn tính có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn”.
Tiến sĩ Lee cho biết có một số dấu hiệu chính cần chú ý và nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào trong số đó, có thể đã đến lúc cần tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
Mệt mỏi mạn tính
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, ngay cả sau khi ngủ đủ giấc, thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn nghiêm trọng hơn.
Mệt mỏi mạn tính có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ, khiến bạn không có giấc ngủ ngon và hồi phục, gây kiệt sức ngay cả sau một đêm ngủ đủ giấc.
Khó tập trung vào ban ngày
Lẫn đẫn, mất trí nhớ hoặc hay quên là những dấu hiệu cảnh báo quan trọng cho thấy bạn đang ngủ không đủ giấc. Điều này là do não không thể củng cố trí nhớ hoặc thực hiện các chức năng thiết yếu, theo thời gian, có thể dẫn đến khó tập trung và suy giảm khả năng đưa ra quyết định.
Tai nạn ban ngày
Nếu bạn gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như ngủ gật vào ban ngày, mộng du hoặc thậm chí ngủ gật khi lái xe, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay.
Những triệu chứng này có thể cho thấy chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng như chứng ngưng thở khi ngủ, có thể ảnh hưởng đến sự an toàn cũng như sức khỏe tổng thể.
Khó ngủ hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm là một dấu hiệu cảnh báo thiếu ngủ trầm trọng. Ảnh: iStock
Thay đổi tâm trạng
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến năng lượng mà còn ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Nếu bạn thấy mình ngày càng cáu kỉnh, lo lắng hoặc trầm cảm, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không có được giấc ngủ chất lượng cần thiết để điều chỉnh tâm trạng.
Thiếu ngủ có thể cản trở khả năng xử lý cảm xúc của não, dẫn đến thay đổi tâm trạng và căng thẳng gia tăng.
Thường xuyên thức giấc vào ban đêm
Khó ngủ hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm là một dấu hiệu cảnh báo khác. Mối lo ngại ở đây là những rối loạn giấc ngủ này, đặc biệt là khi chúng kéo dài trong vài tuần, có thể cho thấy các tình trạng như mất ngủ, lo lắng hoặc thậm chí trầm cảm.
Theo thời gian, nếu bạn vẫn gặp khó khăn với lịch trình giấc ngủ của mình, bạn có thể nhận thấy sự gia tăng các vấn đề sức khỏe khác – một dấu hiệu cảnh báo khác cho thấy tình hình đang vượt khỏi tầm kiểm soát.
Thiếu ngủ lâu dài có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Nếu bạn đã mắc bất kỳ bệnh nào trong số này và chất lượng giấc ngủ của bạn kém, thì điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
“Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và giấc ngủ kém có thể làm trầm trọng thêm các bệnh hiện có”, Tiến sĩ Lee nói.
Mỹ Ý (Theo Express)