Kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc, dành nhiều thời gian trò chuyện, thấu hiểu bạn đời góp phần cải thiện mối quan hệ, nâng cao sức khỏe sinh lý.
Giảm ham muốn tình dục ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ của vợ chồng. Nhiều lý do khiến phụ nữ bị suy giảm sức khỏe sinh lý như căng thẳng, rối loạn hormone, bệnh lý, tuổi tác. Một số biện pháp tự nhiên có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này.
Chọn loại quả tốt cho sinh lý
Các loại quả như chuối, bơ, sung, dưa hấu, dâu tây cung cấp các khoáng chất, vitamin thiết yếu có thể làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, thúc đẩy sức khỏe sinh lý. Quả bơ giàu chất béo, chất xơ có lợi cho tim, cung cấp năng lượng, cải thiện ham muốn tình dục. Vitamin trong loại quả này góp phần giảm triệu chứng của tiền mãn kinh. Dâu tây chứa các dưỡng chất góp phần giảm căng thẳng, thúc đẩy cơ thể giải phóng oxytocin có liên quan đến hưng phấn tình dục.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng mạn tính gây mất cân bằng hormone trong cơ thể. Mức cortisol tăng cao có thể làm giảm đáng kể hormone sinh sản, từ đó gây suy giảm sức khỏe sinh lý. Tình trạng này cũng ảnh hưởng đến tâm lý, gây mất tập trung, tâm trạng rối bời, mệt mỏi, mất hứng thú trong chuyện chăn gối. Có nhiều cách giúp nữ giới giảm căng thẳng như hít thở, tập luyện môn thể thao yêu thích, đọc sách, đi dạo hoặc nằm nghỉ ngơi. Mỗi người nên lắng nghe cơ thể của mình để điều chỉnh cảm xúc.
Bổ sung thảo mộc vào chế độ ăn
Nội tiết tố giữ vai trò quan trọng trong thay đổi sinh lý, tâm trạng của phụ nữ. Bốc hỏa, tâm trạng thất thường, rụng tóc sớm thường gặp khi rối loạn nội tiết tố xảy ra. Chế độ dinh dưỡng cân bằng, sử dụng các loại gia vị, thảo mộc cũng tác động tích cực đến hormone nữ. Một số loại thảo mộc có thể tăng cường sinh lý gồm húng quế kích thích các giác quan, tỏi giúp tăng lưu lượng máu vì chứa allicin, tăng ham muốn tình dục.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm là một trong những cách đơn giản nhưng có hiệu quả để cải thiện tâm trạng, sức khỏe tổng thể, từ đó chức năng sinh lý cũng tốt hơn. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng thần kinh, khả năng xử lý thông tin, tăng cân, dễ huyết áp cao.
Thường xuyên dành thời gian cho bạn đời
Do công việc bận rộn, vợ chồng có thể ít dành thời gian cho nhau. Chia sẻ cảm xúc, sắp xếp các buổi hẹn hò, giao tiếp cởi mở với nhau giúp các cặp đôi thấu hiểu nhau hơn và kéo dài mối quan hệ bền chặt.
Lê Nguyễn (Theo Health Shots)
| Độc giả đặt câu hỏi về sản phụ khoa tại đây để bác sĩ giải đáp |