Đi nằm, tập thể dục mạnh hay tắm ngay sau khi ăn có thể cản trở quá trình tiêu hóa, dẫn đến đau bụng, đầy hơi hoặc khó tiêu.
Thói quen sau dùng bữa của mỗi người có thể khác nhau tùy thuộc vào sở thích, tính chất công việc. Tuy nhiên, có một số điều nên tránh vì có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể.
Nằm ngay sau ăn
Nằm ngay sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn lớn có thể cản trở quá trình tiêu hóa, mất nhiều thời gian để phân hủy thức ăn. Khi nằm, trọng lực làm thức ăn và dịch vị dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng khó chịu như nóng rát ở ngực, ợ chua, khó tiêu. Nằm ngay sau khi ăn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tích tụ mỡ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân. Để tránh điều này, hãy thư giãn hay đi dạo sau ăn từ 30 phút rồi mới đi nằm.
Đi tắm
Tắm ngay sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn cũng có nguy cơ làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này là do tắm có thể cản trở lưu lượng máu xung quanh dạ dày cũng như các bộ phận khác của cơ thể. Ngâm mình hoặc tắm sau bữa ăn có thể khiến gây đau bụng, khó tiêu. Đợi từ 20 phút đến một giờ sau khi ăn mới tắm để không gặp các vấn đề tiêu hóa.
Hút thuốc
Hút thuốc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cùng quá trình trao đổi chất âm thầm. Cơn thèm thuốc sau bữa ăn được điều khiển bởi hệ thống dây thần kinh trong não, liên kết giữa thức ăn với chất nicotine trong thuốc lá. Điều này có khả năng trở thành thói quen vì nó giải phóng dopamine tự nhiên. Tuy nhiên, có thể kiểm soát cơn thèm hút thuốc sau ăn thông qua ăn uống có chánh niệm, tạo lập thói quen mới lành mạnh.
Đánh răng sau khi ăn thực phẩm có tính axit
Đánh răng sau khi ăn thực phẩm giàu carbohydrate, đường như soda, bánh mì, bánh quy có thể có lợi. Bởi những thực phẩm này có khả năng thúc đẩy hình thành vi khuẩn tấn công men răng và đánh răng sau ăn có thể ngăn chúng tích tụ. Song, với thực phẩm có tính axit cao như rượu vang hoặc trái cây họ cam quýt, thói quen này có thể gây hỏng men răng. Thay vào đó, hãy đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút và uống một cốc nước lọc để rửa sạch axit khỏi miệng.
Uống trà
Trà thường có tính axit hay chứa caffeine, khiến thức ăn khó phân hủy. Uống trà ngay sau bữa ăn có thể cản trở quá trình phá vỡ các phân tử thức ăn, gây khó tiêu vì nó làm cứng hàm lượng protein trong thức ăn. Đợi khoảng 30-40 phút sau ăn rồi hãy nhâm nhi trà. Uống một cốc nước lọc sau ăn cũng có ích vì nước giúp thức ăn di chuyển trong đường tiêu hóa, đặc biệt là sau khi tiêu thụ thực phẩm nhiều chất xơ.
Tập thể dục mạnh
Tập thể dục mạnh hoặc hoạt động quá mức sau bữa ăn có nguy cơ dẫn đến đau bụng hoặc chuột rút cơ. Nếu ăn một bữa lớn, hãy đợi 3-4 tiếng sau hãy tập thể dục. Với các món nhẹ hoặc một bữa ăn nhỏ, hãy đợi từ một đến hai giờ.
Bảo Bảo (Theo Livestrong, Times of India)
| Độc giả đặt câu hỏi về bệnh tiêu hóa tại đây để bác sĩ giải đáp |