Hạt chia
Những hạt nhỏ màu đen hoặc trắng giàu chất xơ, protein, axit béo omega-3, chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích như giảm huyết áp và mức cholesterol, giảm viêm, tốt cho tiêu hóa. Hàm lượng magiê trong hạt chia cao, khoảng 111 mg trong 28 g. Magie có khả năng làm giảm nồng độ hormone gây căng thẳng cortisol, tăng hormone melatonin thúc đẩy cơ thể thư giãn, ngon giấc.