Rụng tóc ở phụ nữ có thể xuất phát từ thói quen hàng ngày như tạo kiểu quá nhiều, buộc tóc quá chặt, gội đầu sai cách và dinh dưỡng kém.
Ngoài những vấn đề về da, phái đẹp còn thường bị rụng tóc. Theo Học viện Da liễu Mỹ, tóc rụng theo chu kỳ tự nhiên từ 50 đến 100 sợi mỗi ngày là bình thường. Rụng tóc nhiều hơn mức này và tóc đột ngột mỏng đi được coi là quá nhiều. Nuôi dưỡng mái tóc là điều cần thiết để ngăn ngừa rụng nhưng cũng có nhiều thói quen khác góp phần khiến tóc ngày một mỏng đi. Dưới đây là 5 sai lầm mà phụ nữ dễ mắc phải.
Chăm sóc tóc không đúng cách
Chăm sóc tóc bao gồm gội sạch sẽ và chải bằng lược để tóc không bị rối. Thường xuyên sử dụng các dụng cụ làm đẹp như máy ép, máy uốn làm sợi tóc yếu và dẫn đến gãy rụng. Thói quen tẩy, nhuộm hoặc tạo kiểu tóc thường xuyên cũng góp phần khiến mái tóc mỏng đi.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Thói quen ăn uống có thể tác động lớn đến vấn đề rụng tóc của phái đẹp. Một số người ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt để ép cân trong một thời gian ngắn. Sau đó khi cân nặng tăng trở lại, phái đẹp áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng khác để giảm cân. Chu kỳ tăng giảm cân nặng thất thường này dẫn đến ăn uống không phù hợp và dinh dưỡng kém, kéo theo đó là rụng tóc.
Phái nữ nên duy trì thói quen ăn uống cân bằng lâu dài, đầy đủ thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất để tóc phát triển khỏe mạnh hơn.
Buộc tóc quá chặt
Lực kéo và căng liên tục từ các kiểu tóc buộc chặt làm giảm độ chắc của đường chân tóc, gây căng thẳng và cuối cùng làm hỏng các nang tóc, kéo theo rụng tóc. Trong trường hợp xấu nhất, nang tóc bị suy yếu vĩnh viễn khó có thể mọc trở lại. Kiểu tóc buông xõa ít gây căng thẳng cho da đầu hơn kiểu tóc đuôi ngựa. Nếu chọn buộc, hãy ưu tiên sử dụng dây buộc mềm, chất liệu từ sợi bông hoặc lụa nguyên chất.
Gội đầu sai cách
Gội đầu bằng nước quá nóng có thể gây hư tổn nặng, gội quá nhiều lần khiến da đầu mất đi lớp dầu tự nhiên, dẫn đến khô và dễ kích ứng. Gội đầu không đúng cách còn làm tắc nghẽn nang tóc, cản trở sự phát triển của tóc.
Trong quá trình gội đầu, phái đẹp nên thoa dầu gội lên da đầu, dầu xả lên sợi tóc và không dùng nước nóng. Tóc chứa dầu tự nhiên có thể cần làm sạch mồ hôi và bụi bẩn bằng các hoạt động massage nhẹ nhàng. Sau khi gội, dùng khăn bông sợi nhỏ để thấm hút tốt hơn, không chà xát.
Căng thẳng và thiếu ngủ
Cortisol là hormone căng thẳng do cơ thể tiết ra, có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, làm gián đoạn chu kỳ phát triển khỏe mạnh của tóc. Thiếu ngủ cũng khiến nang tóc dễ gãy rụng. Thời gian nghỉ ngơi ít hơn, chu kỳ ngủ thất thường có khả năng dẫn đến rụng tóc telogen. Tình trạng này thường bắt đầu dưới dạng tóc mỏng xuất hiện ở một số khu vực cụ thể hoặc trên toàn bộ da đầu.
Bảo Bảo (Theo Times of India)
| Độc giả đặt câu hỏi về sinh lý nữ tại đây để bác sĩ giải đáp |